イカみたいなパネルすき。 ハーフマラソンを2回やって集まった知見をまとめておきます。 これからマラソンを始める人の参考になれば… 【前日】 ○昼、夜と炭水化物を多めに摂取する →米でもそばでもうどんでもパスタでも。脂質は摂りすぎずに。お腹の調子が悪…